Jesień i zima są okresem sprzyjającym przeziębieniom i ogólnemu osłabieniu organizmu. Ze względu na ciągłe zmiany temperatur i niesprzyjające warunki pogodowe. Stosując się do kilku zasad, możemy znacznie poprawić swoją odporność na infekcje, i nie męczyć się z powracającym osłabieniem, katarem czy złym samopoczuciem. Aby skutecznie chronić nasz organizm przez wnikaniem chorobotwórczych drobnoustrojów, powinniśmy prowadzić do swojego życia kilka zmian.
Jakie jest pięć sposobów na poprawienie ogólnej odporności organizmu?
Pierwszym sposobem, który ma znaczący wpływ na poprawę naszej odporności jest zadbanie o odpowiednio zbilansowaną dietę. Monotonne posiłki pozbawione warzyw i owoców sprawiają, że nasz organizm nie jest w stanie bronić się przed atakującymi go wirusami, a my chodzimy ciągle zmęczeni i zakatarzeni. Wprowadzenie do swojego jadłospisu owoców, warzyw, kiszonek i jogurtów wszelkiej maści pozwoli nam na urozmaicenie diety, a co najważniejsze – dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin.
Drugim sposobem, który częściowo nawiązuje do pierwszego, jest odpowiednia suplementacja. Nawet jeżeli odżywiamy się prawidłowo, możemy mieć problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości danej witaminy czy składnika mineralnego. W takich sytuacjach warto wprowadzić suplementy diety. Ich odpowiedni dobór pozwoli nie tylko na poprawę odporności i samopoczucia, ale także ogólnego stanu zdrowia. Bardzo ważna jest suplementacja witaminy D, ponieważ w okresie jesienno – zimowym nie mamy zbyt dużej dostępności promieni słonecznych, które pobudziłyby syntezę tejże witaminy w naszej skórze.
Trzecią metodą na wsparcie naszego organizmu jest wprowadzenie aktywności fizycznej. Nie musi być to ekstremalnie wyczerpujący sport. Spacery, jogging, jazda rowerem – ważne, abyśmy rozruszali nieco nasz organizm przy pomocy aktywności która sprawia nam przyjemność. Kolejnym sposobem na wsparcie naszego organizmu jest dbanie o prawidłową ilość snu. Odpowiednio długi sen pozwala na regenerację organizmu, a co za tym idzie – poprawę naszej odporności.
Ostatnim czynnikiem, mającym bardzo duży wpływ na stan naszej odporności są różnego rodzaju używki. Spożywanie alkoholu i palenie papierosów ma bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie, obniżając odporność, przez co jesteśmy bardziej podatni na zachorowanie. Jak widać, największe znaczenie ma to, jak dbamy o nasz organizm. Jeżeli jest on wypoczęty i wsparty odpowiednimi witaminami, możemy cieszyć się zdrowiem przez cały rok.
